31 Temmuz 2017 Pazartesi

KOLAY POĞAÇA

      Sayfamızı açarken ısrarla üzerinde durduğum bir konu vardı pratik yani fazla vaktimizi almadan yapabileceğimiz tarifler vermeye çalışacağım.
    Tariflerimizi iki başlık altında toplayacağız. Bunlardan biri PRATİK DİYET TARİFLER ikincisi ise PRATİK TARİFLER... Resimden de anlaşılacağı üzere bu tarifimiz ikinci grupta :)

30 Temmuz 2017 Pazar

LİMON BUZ KÜPLERİ


Limon hakkında her gün yeni bir bilgiyle karşılaşmak mümkün. Son zamanlarda sıkça karşılaştığımız rendelenmiş limon mucizesi hakkında bir çok yazı okudum ve kullanmaya karar verdim. 

LESLIE İLE PARA HARCAR GİBİ KALORİ HARCIYORUZ....

  Leslie ile bundan 10 yıl önce tanıştım daha önce hiç bahsetmedim ama 5 yıl önce 87 kilodan 58 kiloya inerken kullandığım çok da faydasını gördüğüm bir tür egzersiz. Benim kilo verme hikayemi bir ara paylaşacağım. Leslie'yi özel ve uygulanabilir kılan eğlenceli oluşu ve vaktin nasıl geçtiğini anlamadan spor yapmamızı sağlayan bir teknik olması diyebiliriz. 

29 Temmuz 2017 Cumartesi

BALKONDAN SOFRAYA









Merhaba sevgili dostlar daha önceki yazılarımda sıkça doğal hayata olan özlemimi dile getirmiştim. Sloganımız "Hadi gelin köyümüze geri dönelim." demiştik.
   Resimde gördüğünüz pazar kahvaltımız için topladığımız mahsul,  bir arsa alıp bağ bahçe işlerine başlayana kadar böyle balkon saksı idare ediyoruz.

26 Temmuz 2017 Çarşamba

DOĞUM GÜNÜ ÖZEL

    
   İnsan kendine şiir yazar mı? Yazalım kırkımızın hatırına okuyun sizde... :)

Yaşamın anlamını çözmek için fazla genç,
Anlamsız yaşamak için yaşlısın...
Ne yanılacak kadar cahil,
Ne hep doğru olacak kadar bilgili...
Kendin için yaşamak vakti gelmiş de..
Uğruna yaşanacaklarla dolmuş her yanın...
Şimdi doğan güne dön yüzünü
Geçen kırk yılın hatırına,
Gelecek güzel günlerin hayaliyle sarıl hayata...
Ve kendine öyle bir şiir yaz ki;
Bundan sonra yaşayacağın her gün için,
Aydınlatsın yolunu...
Bırak ne düşünürse düşünsün
Söyle istediğini....
Yap  hayal etttiğini...
Bırak kimin ne diyeceğini...
Tam zamanı ertelediklerinin...
Yanıldığın bildiğine yetmesin varsın...
Yap yanlışlarını, bul doğrunu...
Biriktirdiğin kırk yılı harcama zamanı şimdi,
Uçur kırkını...
Yaz kendi şiirini....
DOĞUM GÜNÜM KUTLU OLSUN  

Gazeteden...


24 Temmuz 2017 Pazartesi

ÖDEM ÇAYI - 2

   Değerli dostlarım bu gün yine denediğim ve iyi sonuç aldığım bir bitki çayını sizlerle paylaşmak istiyorum. Mutfakta halen malzemeleri var ve diyet yaptığım dönemlerde sabah akşam bir bardak içiyorum. 

DOĞAL HAYATA ADIM ATTIK


    Dün hafta sonuna küçük bir girizgah yapmıştık şimdi devamını da sizlerle paylaşmak istiyorum.Biz bu günü bir aile dostumuzun doğa ile iç içe deniz manzaralı evinde geçirdik. Ev dediysem verandası deniz manzarası üç tarafında bahçeleriyle bildiğiniz konak😉 

23 Temmuz 2017 Pazar

AH ŞU HAFTA SONLARI

  Hafta içi bin bir emekle yapılan diyetlerin başını yiyen hafta sonları😉
   Hafta sonu ya biryerlere gidilir ya birileri gelir haftanın yorgunluğunu çıkaracağız derken genelde olan bizim diyetlere olur.

20 Temmuz 2017 Perşembe

ÖDEM ÇAYI

   Sayamayacağım kadar çok ödem çayı deneyimim oldu. Kimini  gittiğim diyetisyenler önerdi, kimi arkadaşlarımdan veya İnternet'ten gördüm denedim.
İçlerinde en çok faydasını gördüğüm işe yaradığını düşündüğüm yeşil elma çayını sizlerle paylaşmak istiyorum. 

OTLU OMLET


Yumurta seviyorsanız diyet yaparken şanslılar arasındasınız. Yumurta ile yapılabilecek sınırsız diyet tarif var. Ara ara bunlardan bazılarını sayfamızda paylaşmaya çalışacağım.
   Önce otlu omletimizi yapalım sonra üzerine konuşuruz😊

19 Temmuz 2017 Çarşamba

BİLİNÇ ALTI DİYET

   Mutluluğun sırrını bulduk sonunda :) Beklentiler ne kadar az olursa hayat o kadar keyifli oluyor. Bu etrafımızdakiler içinde böyle
beklentileri yükseltmezsek daha mutlu ilişkilerimiz olur... Çünkü mutsuzluk az yada çok beklentilerin karşılanmasıyla ilgili değil midir... 

18 Temmuz 2017 Salı

SOFRA ADABI

    Akşam yemeği diye bir şey olmasa aslında kilo diye bir problemimizde olmayacak. Sizleri bilmiyorum ama benim için durum tamamen bundan ibaret. Günün bütün öğünlerini gayet başarılı bir şekilde atlattıktan sonra akşam öğünlerinde rotadan çıktığım zamanlar alıyorum kiloyu yani hayatın akışına uymayan bir durum yok aslında...

MAKARNA NASIL YENİR?


Bu ne biçim diyet sayfası makarnadan girdik konuya çıkamıyoruz :) Diyenlereeeee  " Doğru pişirirsek makarna candır" yazımızı öneriyoruz. Önce onu okuyorsunuz sonra bunu, okuyanlar hatırlarlar makarnayla ilgili bir yazı daha yazacağımdan bahsetmiştim.

17 Temmuz 2017 Pazartesi

ÇOK YERSEN YÜRÜ AZ YERSEN UYU

   "Çok Yersen Yürü Az Yersen Uyu" bu bilinen bir sözmü bilmiyorum ben ilk defa yine blogyazarı arkadaşım meczup yazarın yorumundan kaptım bilinmesi gerektiğini düşünerek kendisinin de izniyle konumuzun başlığı yaptım.

   Keşke bilinseymiş keşke hayat felsefemiz olsaymış:)

16 Temmuz 2017 Pazar

TARİF-1 BULGURLU SALATA

          Tarifimiz ev yapımı ve tamamen telif hakları bana aittir :)) Öyle beş yıldız salata barlarda bulamazsınız çünkü tamamen uydurma :) pardon fikir annesi benim diyecektim...
 

15 Temmuz 2017 Cumartesi

DİYETİNİ EVİNDE YAP

    Şimdi bunu  size söylüyorum gibi görünüyor ama işin aslın öyle değil. Biz misafirperver bir milletiz evimize misafir geleceğinde mutfağa dalar Allah ne verdiyse donatırız sofraları...

Eeeee sonra gelir misafir....
    - Bu aralar dikkat ediyorum :)
 Arkadaş benim akşama kadar mutfakta canım çıkmış siz geleceksiniz diye...

14 Temmuz 2017 Cuma

DİYET Mİ NİYET Mİ?

     
   Bu yazı başta ben olmak üzere pazartesi diyetçilerine gelsin... Günü saati önemli değil diyete başlamak için hep bir milat belirleriz kendimize. Halbuki formda olmak, formda kalmak veya istediğimiz forma kavuşmak hiçte öyle bir şey değil... 

13 Temmuz 2017 Perşembe

DOĞRU PİŞİRİRSEK MAKARNA CANDIR


   Önceki yazmız da glisemik indeksin diyet yaparken ne kadar önemli olduğunu ve bunun sebebini konuşmuştuk. Hedefimiz birazda pratik kilo verme yöntemleri belirleyip bunları günlük hayatımız da uygulamak. Bu sebeple bize kilo aldıran ama italyanlara aldırmayan  makarna hakkında pek de bilmediğimiz bir gerçeği konuşacağız şimdi.

12 Temmuz 2017 Çarşamba

GLİSEMİK İNDEKSİ NEDEN BİLMELİYİZ


             Glisemik indeks en anlaşılır şekliyle karbonhidratların kandaki şeker oranına etki etme miktarını ölçmek için kullanılan bir ölçülendirme şeklidir. Bu anlamda bize en faydalı olacak yönüyle ele alırsak glisemik indeksi düşük gıdalar ağırlıklı beslenirsek kan şekeri dengemizi korumuş oluruz. Bu da erken açıkma hissini ortadan kaldırır ve kilo vermemiz kolaylaşır.

11 Temmuz 2017 Salı

DİYET VE BULGUR


     Eğer sağlığınız için bir sakıncası yoksa yani bulgur size dokunmuyorsa diyetin en önemli besin kaynaklarından biri olarak başköşede yerini almalı.Tabi bunu kişisel tecrübelerim ve bulgur hakkındaki gerçeklere dayanarak söylüyorum. Besin değeri, sindirim sistemi üzerindeki faydalı etkileri ve glisemik indeksinin düşük olması sebebiyle faydalanmasını bilirsek bulgur diyet için büyük bir nimettir.

10 Temmuz 2017 Pazartesi

BU MENÜ BAŞKA MENÜ / BİR GÜNLÜK DİYET

     Listemiz şu öğünde bunu ye, bu öğünde şunu ye şeklinde değil de daha çok günlük beslenme şeklimizi belirleyecek ana prensipleri içeriyor.

Kahvaltı
Yumurta, bol bol yeşillik , büyük bir parça peynir, domates , 2 dilim kızarmış esmer ekmek(ekmek kızarınca kalorisi düşüyor) Tereyağ

9 Temmuz 2017 Pazar

AKUPUNKTURLA İMTİHANIM



   Yıl 2003 benim yine kilolarla uğraştığım bir dönem ne yapabilirim diye düşünürken akupunkturla tanıştım. Akupunktur kilo vermek için çok iyi bir yöntem bence o iğneleri kulaklarınıza taktıkları zaman bütün yeme isteğiniz kayboluyor. Sindirim sisteminiz çok daha hızlı çalışmaya başlıyor. Kilo vermek için bütün şartlar olgunlaşıyor yani siz olmak istediğiniz insan oluyorsunuz.

8 Temmuz 2017 Cumartesi

"YİYORUM YİYORUM KİLO ALAMIYORUM" YEME BENİ

     Yiyormuş yiyormuş kilo alamıyormuş. :)))) Güldürme beni gördük :) Gözümden yaş geldi... hayır ağlanacak halime gülüyor olabilir miyim acaba?


   Nispet yapar gibi  "yaaaa diyor...bende yiyorum da almıyorum bünyem yakıyor" doğruluk payı vardır mutlaka istisna yani bünyesi yakan, sindirim sistemi hızlı çalışan veya gün içinde bize göre çok daha fazla hareketli olan, fazla kalori harcayan yani mutlaka bir açıklaması vardır.

   Şimdi gelelim benim yiyip yiyip kilo alamayanıma. :) Bizdeyiz beraber kahvaltı edeceğiz, eski dostum ama öyle sık görüşemiyoruz o hep formunda yediğini yakıyor :))))
- ooooo dedi kurt gibi açım. Tabi ben ev sahibi o misafir olunca hemen sıvadım kolları patatesler kızartıldı, tereyağına yumurtalar kırıldı Allah ne verdiyse reçelli ballı kahvaltı hazırlandı... E kırk yılın başında gelmiş arkadaşım... Sofraya buyur ettim. - Bayıldı kahvaltıya biraz meyve falanda çıkaralımmı dedi... sonra benim çıkardığım yeşillkleri az buldu. Yakın olunca öyle dolabı açmakta teklif falan yok. Bir koca tabak karpuz kesti, maydanozdan rokaya sofra yemyeşil oldu... Çekti önüne beyaz peyniri karpuzu yeşillikleri... Yedi yedi kilo alamadı.... Neymiş demek ki inanmıyor muşuz... Şehir efsanesiymiş.... Ne yediğimizde ne kadar yediğimiz kadar önemliymiş...

Sevgiyle ve formda kalın burada buluşmaya devam edelim...

7 Temmuz 2017 Cuma

DİYET LİSTEMİZDE Kİ İŞARETLİ ÜRÜNLER


   Bunlar benim seçimlerim herkes kendi tercihlerine göre listesini oluşturabilir.
(Bkz. Bir Önceki Yazı)
  • Kepekli ekmek
  • Yumurta*
  • Marul
  • Maydanoz
  • Limon
  • İnce bulgur*
  • Pilavlık bulgur
  • Domates
  • Yoğurt *
  • Müsli veya yulaf
  • Türk kahvesi
  • Kullanabileceğim çaylar*
  • Meyve
  • Beyaz Peynir
  • Tarçın*
  • Badem veya Fındık* ( her zaman olmuyor çocuklar saolsun )
    Malum hem çalışıp hemde bir evin çarkını döndürüyorsanız kendinize ayıracak çok da vaktiniz olmuyor. Başladığımız diyetlerin yarım kalmasının çoğu zaman sebebi bu işte tamda bu sebeple devam edebilmek istiyorsak işimizi kolaylaştıracak yöntemler belirlemek lazım.

    Bunun bir çok yöntemi var. Limonlu veya tarçınlı yoğurt diyette öğün için zaman kazandıran yiyeceklerden... Aç olduğunuzda hızlıca yenen kalorili şeylerin yerine kalorisi daha düşük ve enerjimizi daha yüksek tutan yiyecekler koymak istikrarı korumak için önemli.

  Gelelim ince bulgura, kullanım kolaylığı acısından bence bir numara... Tarifler bölümünde tarifler vermeye başlayacağım yakında ama kısaca şöyle söyleyeyim çayınızı demlediniz onun kaynar suyundan veya bir miktar su kaynatarak bir çay bardağı ince bulguru kısır yapar gibi ıslatıp bekletiyorsunuz. Zevkinize ağız tadınıza göre lezzetlendirip pratik bir öğün haline getirebileceğiniz bir ana malzemeniz oluyor. Öyle ki fazlaca bulgur ıslatıp bir kısmıyla içine salata malzemesi doğrayıp kendime salata kalan kısmını yumurta ve unla yoğurarak köfte gibi kızartarak hem evdekilerin hem kendimin bir ana öğününü aradan çıkartabiliyorum. Buna da bir taşla iki kuş diyoruz :) pratik anne sırları bunlar...

   Fazla uzatmadan kısa kısa ip uçları vermeye çalışıyorum isteyenler için şu anda da tarif verebilirim ilerleyen günlerde tarifleri "PRATİK DİYET YEMEKLERİ" sayfasından ulaşabilirsiniz...

   Yorum veya mail yoluyla fikirlerimizi paylaşmak dileğiyle...

                                                                                                      Sağlıklı Ve Formda Kalın....

 

6 Temmuz 2017 Perşembe

DİYETE BAŞLAMADAN YAPILACAK ALIŞVERİŞ....



    Neymiş efendim "yiyormuş yiyormuş kilo almıyormuş :) Bende yiyorum yiyorum.. Kilo alıyorum... Hiç bir zaman inkar etmedim yaptığım şeyi... Yemeyince de veriyorum. İşte bu döngünün istediğimiz yönde çalışmasını sağlamak için kilo vermeye karar verdiğimizde önce küçük bir alışveriş yapmak gerek... Bu "yiyormuş yiyormuş kilo alamıyormuş" mevzusunu ilerde mutlaka konuşalım:)


Yukarıda resimlerini gördüğünüz zamanında diyetisyenin verdiği tarifler ve listeler üzerine hazırladığım bir menü burada bahsedeceğim bu tip bir alışveriş listesi değil önümüzdeki günlerde  bir sayfa altında kendi tariflerimi vermeye başlayacağım. Bu tarifler diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda öğün alternatifi olabilecek tarifler olabilir.  Sizinle paylaştıklarım uzman görüşü değil 20 yıldır gerek uzman yardımıyla gerekse kendi imkanlarıyla kilo kontrolü yapmaya çalışan birinin tecrübeleridir.

   Gelelim alışveriş listemize... İşin en keyifli tarafı ama ne yapıyoruz bu satırlara kadar okuduğunuza göre konuyla yakından ilgileniyorsunuz demektir alışverişe "tok" çıkıyoruz :)  
    Hatta mümkünse her zaman alışverişe tok çıkıyoruz..İnsan aç olduğu zaman ihtiyacından çok daha fazlasını alıyor. 

Bu tamamen benim kişisel alışveriş listem ne zaman diyete başlasam çıkar bunları alırım önce ve diyet boyunca dolabımda olmalarına dikkat ederim.
  • Kepekli ekmek
  • Yumurta*
  • Marul
  • Maydanoz
  • Limon
  • İnce bulgur*
  • Pilavlık bulgur
  • Domates
  • Yoğurt *
  • Müsli veya yulaf
  • Türk kahvesi
  • Kullanabileceğim çaylar*
  • Meyve
  • Beyaz Peynir
  • Tarçın*
  • Badem veya Fındık* ( her zaman olmuyor çocuklar saolsun )

          * Yemek hazırlamaya vakit olmadığında kurtarıcılar...

      Bunları öğün gibi düşünmüyoruz özellikle çocuklu evlerde günlük yapılan yemekleri dozunda tüketirken listedekileri kullanarak kendi menümüzü diyete çevirmiş oluyoruz. Çalışırken en büyük telaşelerden biride her gün ne yemek yapacağım iken birde kendine ayrı bir menü hazırlamanın ne kadar zor olduğunu bilenlerdenim.Ve bunları alışkanlık haline getirdiğimizde ilerleyen zamanlarla kiloların kendiliğinden bizi terk ettiği de tecrübeyle sabit.

  Şunu da söylemeliyim sağlığınızla alakalı bir engel olup olmadığını mutlaka bilmeniz gerek. Her şeye rağmen kilo veremiyorsanız karamsarlığa kapılmadan bir uzmandan yardım almalısınız, küçük bir tedaviyle her şey yoluna girebiliyor. 

Sonraki yazılar: 
  • Listemizde * işaretli olan ürünlerden nasıl faydalanıyoruz.
  • İnce bulgur diyet ilişkisi :)
  • "Yiyormuş yiyormuş kilo alamıyormuş" Hayat sana güzel:)
 
    Sizleri sıkmamak adına mümkün olduğu kadar kısa ve öz aktarmaya çalışıyorum nacizane görüşlerimi sizinde aklınıza veya başınıza gelen daha fazlasını yorumlarda konuşmak isterim.


Sağlıklı ve Mutlu Kalın...


BARIŞIK ADAM ... YOK ARTIK :)))))))


   
                         BARIŞIK ADAM....




Bunun bir versiyonu da şöyle... - Abi ayakkabıları bağlayabiliyor musun? Sayfamıza daha çok bayanların ilgi göstermesinin sebebi bu olabilir mi?  

MOTİVASYON KAYNAK İSTER TABİ Kİ DİYETTE DE..!!



    Aslında her ne için olursa olsun motivasyon kaynak ister. İşte bu sebeple diyet yaparken de motivasyonumuzu sürekli beslemek zorundayız...

Diyet yaparken motivasyonumuzu nasıl koruyacağız biraz ondan bahsedeceğim...
  1. Sevdiğimiz bir takım küçük beden kıyafeti gün içinde bir kaç kez görebileceğimiz bir yere asıyoruz. 
  2. Bir alışveriş listesi hazırlayıp buzdolabının içeriğini değiştiriyoruz.( Sonraki bir yazı konusu
  3. Diyet sırasında özellikle krizleri atlatmamızı sağlayacak çaylar ve atıştırmalıklar ediniyoruz.
  4. İnternet'ten kilo vermiş insanların önceki-sonraki fotoğraflarını bulup telefonumuza indiriyoruz.
   Buraya kadarki kısmı genel motivasyonu canlı tutma yöntemleri, birde anlık krizleri en az zararla atlatabilmek için aklımızda tutmamız gerekenler var...
   
       Diyetimizi bozmaya meyilli hissettiğimiz an; 😱😱😱
  1. O çok sevdiğimiz ama giyemediğimiz kıyafeti aklımıza getiriyoruz.
  2. Deneme kabinlerindeki ruh halimizi hatırlıyoruz.
  3. Gardırobumuzda zayıflarsak giyebileceğimiz kıyafetleri hatırlıyoruz.
  4. Düşük bedenlerde ne kadar kolay alışveriş yaptığımızı unutmuyoruz.

     Şimdi soru işareti olabilecek maddeleri kısaca anlatalım.  


  1-Diyeceksiniz ki senin dolabında ne işi var 36 beden kıyafetin var maalesef 36 dan 46 ya kadar her beden mevcut. Bu satırları okuyorsanız zaten nedenini biliyorsunuz eeee insan her kıyafetinden de vazgeçemiyor ki...

  2- Buzdolabında olan şeylerin motivasyonla direk ilgisi olmayabilir. Burada asıl olan dolabın tok kalmamızı sağlayacak yasak olmayan gıdalarla dolu olduğunu bilmektir.

  4- Buyrun size öncesi sonrası da benden...













Ve son söz....  Giyim kuşam görünüş kısa vadede bizi motive ediyor olabilir ama kilo vermemiz için en büyük motivasyon kaynağı "SAĞLIĞIMIZ" olmalı... Fazla kilonun sebep olduğu rahatsızlıkları bir çoğumuz biliyoruz...

   Sizleri sıkmamak adına mümkün olduğu kadar kısa ve öz aktarmaya çalışıyorum nacizane görüşlerimi sizinde aklınıza veya başınıza gelen daha fazlasını yorumlarda konuşmak isterim.


Sağlıklı ve Mutlu Kalın...

5 Temmuz 2017 Çarşamba

BİLİNÇ ALTIMIZ FAZLA KİLOLAR İÇİN NE DİYOR...?

   Arkadaşınız veya eşinizle alışverişe çıktınız. Bir çok mağaza gezdiniz fakat üzerinizde istediğiniz gibi duran birşey bulamadınız.     Bir çoğunun gayette yakışacağını düşünüyordunuz halbuki....
Yanınızdaki kişi diyor ki:
    -Bak şurada büyük beden mağaza var. Birde oraya bakalım istersen....????
   Siz fazla kilolarınızla alışverişler dışında mutlu mutlu yaşarken bunu duymak!!!! Birde sevdiğiniz birinden duymak 😨😢😵
   Yine benzer bir vakada tv izlerken oldu. Gayette keyifli bir eğlence programıydı aslında ta ki hayatımın anlamı:
- Ya şuna bak boyanmışta boyanmış aynaya bakmıyor herhalde fil gibi önce biraz kilo verseymiş...   diyene kadar....

   Bu anlar beni anı yaşarken hiç etkilememişti ta ki kilo vermem gerektiğine karar verdiğimde aslında aklımın bir köşesine yerleştiğini farkedene kadar... 44 bedendim 36 bedene kadar inebildiysem bunu bilinçaltımdaki motivasyona borçluyum... İlk adım gerçekten kararlı olmak ve neden kilo vermemiz gerektiğini bilmek...

   Bir dahaki yazı: Motivasyonumuzu nasıl koruyacağız...







HAKKIMDA


       

      Herkes kendini farklı şekillerde iyi hisseder. Kimi konuşur, kimi gezer kendini sokaklara atar, kimi benim gibi yazar.  Kendimi en iyi hissettiğim şey paylaşmak. En güzel paylaşımlardan biride bilgi ve tecrübe paylaşımları tabiki... Ben 40 yaşında hayatının çoğunu çalışarak geçirmiş, ev hayatından çiçeklerinden, evcil hayvanlarından, mutfağıdan hiç kopmamış klasik bir "okumuş ama bir türlü rahat edememiş Türk kadınıyım..."

      Uzun yıllar mezun olduğum Marmara üniversitesi Makina bölümünün hakkını vererek ama hep bir yanım eksik çalıştıktan sonra eksik olan yanımı tamamlamaya karar verdim. Bir süredir köşe yazarlığı yapıyorum. Eksik olan şey sizmişsiniz yazılarım okundukça geri dönüşler çoğaldıkça tamamlandığımı hissettim.

     Peki sıkmadan  kısa kesip konumuza gelelim :) Biz bu sayfada nelerden bahsedeceğiz. Pratik kadın , pratik anne mutlu evlerin en önemli değeri... Pratik ve daha az yorgun anne olmanın sırlarını arayacağız birlikte. Öncesinde bayan erkek ayırmadan bir çoğumuzun hayatını etkileyen bir konuyla başlamak istiyorum makalelerime. Uzun yıllar kilolarla mücadele ettim bunu yaparken de tabi ki bir çok yöntemi tecrübe ettim ve tecrübeyle sabit bu fikirleri paylaşarak başlamak istiyorum yolculuğumuza...
    
      Takip etmeniz ve yorumlarınızı iletmeniz dileğiyle....
      
      Benimle vaktinizi paylaştığınız için teşekkür ederim.